마지막 확인: 2026년 8월 1일
1. 먼저 빈칸을 고치지 말고 흐름을 봅니다.
기록이 완벽하지 않아도 시작할 수 있습니다. 오늘의 타임라인을 열고 공부·일·운동·휴식이 어느 순서로 이어졌는지 봅니다. 빠진 시간을 모두 복구하려다 회고 자체를 포기하지 않는 것이 중요합니다.
- 예상보다 오래 이어진 활동은 무엇이었나요?
- 자주 전환된 시간대가 있었나요?
- 회복에 쓴 시간이 실제로 남아 있나요?
5-minute review
하루 시간 기록을
5분 안에 돌아보는 방법
좋은 회고는 하루를 평가하는 일이 아니라, 실제 기록에서 다음에 시험할 행동 하나를 고르는 일입니다.
2. 유지할 것과 줄일 것을 하나씩 고릅니다.
총시간 하나로 하루를 좋고 나쁘게 판단하지 마세요. 계획대로 이어진 흐름 하나와 다음에는 줄이고 싶은 흐름 하나를 각각 고르면 됩니다.
예시: 저녁 운동은 유지하고, 공부 직전 40분간 이어진 의미 없는 앱 전환은 줄여 본다.
3. 내일 확인할 작은 행동을 정합니다.
“더 열심히”처럼 확인하기 어려운 결심보다 기록에서 다시 볼 수 있는 행동을 고릅니다. 내일 같은 시간대의 기록을 보고 실제 변화가 있었는지 확인하세요.
- 시작 시점을 정합니다.
- 행동 하나만 바꿉니다.
- 다음 기록에서 확인할 기준을 정합니다.
Record before review
회고할 수 있는 오늘을 남겨보세요.
한 번의 터치로 기록을 시작하고, 하루가 끝난 뒤 5분만 돌아보세요.
